Vinteren byder på mørke eftermiddage og koldt vejr, som ofte sender børn direkte til sofaen efter skole. Mange forældre kender udfordringen med at holde børnene aktive, når temperaturen falder og regnen pisker mod ruderne. Når legepladsen er våd og cykelturen føles mindre tillokkende, kræver det lidt ekstra kreativitet at få pulsen op hos de yngste familiemedlemmer. Heldigvis findes der masser af muligheder for at holde energiniveauet højt, selvom kalenderen viser november til marts. Det handler ikke om at tvinge børnene ud i al slags vejr, men snarere om at finde den rette balance mellem indendørs og udendørs aktiviteter. Med de rigtige ideer kan vintermånederne faktisk blive en sjov periode fyldt med nye bevægelsesmuligheder, som børnene vil elske. Nogle løsninger kræver kun lidt plads derhjemme, mens andre udnytter de faciliteter, som findes i nærmiljøet.
Udnyt vintervejret til udendørs leg
Koldt vejr behøver ikke at være en hindring for børns bevægelse. Tværtimod kan vinteren åbne op for aktiviteter, som ikke er mulige resten af året. Sne og is giver mulighed for kælkning, sneboldkampe og bygning af snemænd, som får selv de mest dovne sofaer til at springe op. Det kræver blot den rette påklædning og en portion begejstring fra forældrenes side. Børn mærker hurtigt, om mor og far synes, at vejret er dårligt, eller om de ser mulighederne i de hvide flager.
Start med korte ture, hvis børnene er skeptiske. En times gåtur i skoven kan virke kedeligt, men samme tur bliver pludselig spændende, når I leder efter dyrespor i sneen eller samler pinde til et bål. Mange børn elsker at hoppe i vandpytter, så lad dem få lov, når de har gummistøvler på. Det handler om at gøre bevægelse til en naturlig del af hverdagen frem for en pligt. Når børnene først kommer i gang, glemmer de hurtigt kulden. Kroppen varmer sig selv op gennem leg og løb, og de røde kinder er et sikkert tegn på, at de har fået rørt sig ordentligt. Husk ekstra handsker i lommen og en varm kakao klar derhjemme, så kommer I langt med udendørs vintereventyr.
Indendørs aktiviteter der får pulsen op
Når vejret virkelig er for groft, eller mørket falder tidligt på eftermiddagen, skal der findes gode alternativer inden døre. Heldigvis kræver det ikke meget plads at holde børn aktive i hjemmet. Mange familier opdager, at stuen faktisk rummer masser af muligheder for bevægelse, når sofaen skubbes lidt til side.
Her er nogle ideer til indendørs motion:
- Dansekonkurrencer til børnenes yndlingsmusik
- Hindbaneløb med puder og tæpper
- Yogaøvelser tilpasset børn
- Gemmeleg gennem hele huset
- Hjemmelavet bowlingbane med flasker og en bold
- Sjov på Airtracks eller gymnastikmåtter
Svømmehaller og idrætscentre kan redde mange vinterdage. Et par timer i vandet giver god motion og trætte børn om aftenen. Mange haller har legeland med rutsjebaner og klatrevægge, som kombinerer leg med fysisk udfoldelse. Klatring er blevet enormt populært blandt børn, og de fleste byer har nu indendørs klatrecentre med Airtrack baner for begyndere. Trampolinparker er en anden mulighed, hvor børnene kan hoppe sig trætte i et sikkert miljø. Prøv at lave faste aftaler med andre familier, så børnene får socialt samvær samtidig med motionen. Det gør det sjovere for dem og lettere for jer forældre at holde fast i rutinen gennem de lange vintermåneder.
Airtrack gør hjemmet til en lille gymnastiksal
En airtrack kan være løsningen for familier, der vil have en permanent aktivitetsmulighed derhjemme. Denne oppustelige måtte minder om dem, gymnaster bruger, men kan nemt stilles op i stuen, kælderen eller på et soveværelse. Børn elsker at hoppe, rulle og lave saltomortaler på den fjedrende overflade, og den giver en blød landing, som gør det trygt at eksperimentere med nye bevægelser. Størrelsen kan tilpasses de fleste hjem, og små modeller på to til tre meter passer fint i en gennemsnitlig stue.
Når børnene er færdige med at lege, tømmes luften ud, og måtten kan rulles sammen og gemmes væk. Det tager kun få minutter at pumpe den op igen næste gang. Mange forældre bliver overraskede over, hvor meget deres børn bruger airtracken, når den først står fremme. Den bliver hurtigt en naturlig del af eftermiddagsrutinen, hvor børnene hopper rundt, mens I laver mad eller arbejder hjemmefra.
Airtracken fungerer godt til både struktureret træning og fri leg. Nogle børn bruger den til at øve gymnastikøvelser, de har lært til idræt, mens andre bare nyder at hoppe og tumle rundt. Den kan kombineres med andre lege, som skattejagt eller “gulvet er lava”, hvor måtten bliver en sikker ø. Søskende kan konkurrere om, hvem der kan lave de vildeste tricks, eller I kan lave små hjemmelavede shows for resten af familien. Prisen varierer efter størrelse og kvalitet, men mange familier synes, at det er penge givet godt ud, når de ser, hvor mange timer børnene bruger på den gennem vinteren. Større familier kan vælge længere baner, hvis pladsen er der, og så kan flere børn være aktive samtidig.
Læs også – Kom godt i gang med din Airtrack
Gør motion til en del af hverdagen
Rutiner hjælper enormt, når det handler om at holde børn aktive gennem vinteren. Hvis motion bliver en naturlig del af dagen, protesterer børnene sjældent. Måske er det en gåtur til skolen i stedet for at køre, eller en fast svømmedag hver onsdag. Små ændringer i hverdagen kan gøre stor forskel over tid. Lad børnene være med til at vælge aktiviteterne, for når de føler ejerskab over beslutningen, er de langt mere motiverede til at deltage.
Nogle elsker boldspil, mens andre foretrækker dans eller klatring. Der findes ikke én rigtig måde at motionere på, og det vigtigste er, at børnene synes, det er sjovt. Prøv forskellige ting gennem vinteren og se, hvad der fanger deres interesse. Måske overrasker de jer med at vælge noget helt uventet.
Vær selv et godt eksempel. Børn lærer mere af, hvad de ser, end hvad de hører. Hvis I som forældre sidder stille det meste af tiden, er det svært at forvente, at børnene gør noget andet. Tag med ud og løb, eller lav sjove udfordringer, hvor hele familien deltager. Hvem kan holde planken længst? Hvem kan hoppe højest? Små konkurrencer skaber grin og får alle i bevægelse uden at det føles som en pligt. Vinteren kan faktisk blive en fantastisk tid til at skabe nye traditioner omkring bevægelse, som familien vil huske længe efter, at sneen er smeltet. Når foråret kommer, vil I opdage, at børnene har holdt sig i god form og måske endda fundet nye interesser, som de vil fortsætte med resten af året.
Vintermånederne behøver ikke at betyde stillestående børn og dårlig kondition. Med lidt kreativitet og planlægning kan de mørke måneder faktisk byde på masser af sjove aktivitetsmuligheder både ude og inde. Udendørs leg i sne og kulde giver frisk luft og røde kinder, mens indendørs alternativer som svømmehaller, klatring og hjemmeaktiviteter sikrer motion på de værste vejrdage. En airtrack i hjemmet kan være en rigtig god løsning for mange familier, der ønsker en fast aktivitetsmulighed, som børnene kan bruge hver dag. Det vigtigste er at finde den rette balance og lade børnene være med til at vælge, hvad de synes er sjovt. Når motion bliver en naturlig del af hverdagen gennem gode rutiner og fælles oplevelser, glemmer børnene hurtigt, at det egentlig handler om at røre sig. I stedet husker de de sjove stunder, konkurrencerne og legen sammen med familie og venner gennem vinteren.
