Vi har tidligere set på de mange fordele der kan være ved sportsmassage i forbindelse med træning og restitution. Men hvad med almindelig wellness massage, er dette blot forkælelse eller kan det også have en positiv indvirkning på vores sundhed?
Langt de fleste af os bruger wellness massage når vi skal forkæle os selv lidt ekstra, eller i forbindelse med et spa ophold, men flere undersøgelser tyder faktisk på at denne type massage også kan have en positiv effekt på både vores fysiske og psykiske velværd. I en større undersøgelse fra 2017-18 blev en større gruppe spurgt indtil hvor ofte de fik massage, og om det var tale om wellness massage eller sportsmassage. Det viste sig at den gruppe som jævnligt (en gang om uge eller mere) fik massage, havde det fysisk bedre, og havde langt færre stress symptomer end dem som ikke fik massage. Her var det lige gyldigt hvilken type der var tale om.
Fordele ved wellness massage
Vi har ofte en tendens til at tænke på massage som en måde at forkæle os selv på, men det er meget mere end en blot en times god behandling som kortvarigt løfter ens humør. En god gang massage har også mange vigtige sundhedsmæssige fordele. “2”>Faktisk kan massage hjælpe dig med at opretholde fysisk, mental og følelsesmæssig velvære, især hvis det bliver en del af din regelmæssige wellness rutine. Her er nogle af de mange fordele ved massage.
- Massage beroliger nervesystemet og fremmer en følelse af afslapning og velvære.
- Reducerer spændinger og angst og kan hjælpe med at lindre depression.
- Massage forbedrer blodcirkulationen der leverer ilt og næringsstoffer til cellerne.
- Stimulerer hele lymfesystemet, der har til opgave at bortskaffe kroppens affaldsstoffer.
- Forhindrer og lindrer muskelkramper og spasmer.
- Massageterapi kan hjælpe med smertebehandling inden for tilstande som gigt, hovedpine og muskelspasmer.
- Reducere stress og giver mere overskud i hverdagen.
Mind dig selv om disse sundhedsmæssige fordele, hvis du i forvejen går og overvejer at booke en gang massage.
Hvornår skal man ikke have massage?
Massage er ikke en god ide, hvis du har feber, infektioner, betændelse, osteoporose eller andre lignende medicinske tilstande.
Har du f.eks. dyrket gymnastik eller anden sport og fået en akut skade, så kan det være en ide at vente et par dage inden du massere området.
Er du i tvivl om, hvorvidt en gang massage er det rigtige for dig, bør du tale med en massageterapeut inden du booker en aftale.
Dyrker du meget motion eller træner hårdt, så kan massage være både utrolig behageligt men også være med til at gøre dig hurtigere klar til træningen igen.
Læs mere: Hvorfor er motion og sport så vigtigt?
Hvor bestiller man wellness massage?
De fleste spa ophold og skønhedsklinker tilbyder forskellige former for massage behandlinger.
Så lav en løsning på Google, og find den klinik der er nær dig. F.eks. søg på Massage Aalborg, eller Wellness Aalborg hvis du bor i Aalborg, ellers prøv med den by som du bor i.
Hvor ofte bør man få massage?
Hvor ofte du skal få massage, afhænger af flere forskellige faktorer. F.eks dine fysiske og følelsesmæssige behov, dit stress niveau og dit budget.
Der er ingen tvivl om, at du vil opleve de mest sundhedsmæssige fordele ved at benytte massage, hvis det sker regelmæssigt. En omgang massage beroliger nervesystemet, forbedrer blodcirkulationen, lymfecirkulationen, lindrer muskelsmerter og hjælper med smertebehandling under tilstande som gigt, hovedpine og muskelspasmer.
Hvis du får massage et par gange om året, vil det sikkert være afslappende og behageligt, men det kan ikke løsne op for alle de muskelspændinger du opbygger resten af tiden.
En gang hver uge eller to gange om ugen er typisk ideel til at holde dit muskelvæv bevægeligt og i god form. Hvis du har kroniske smerter eller har et specielt problem at løse, skal du muligvis komme ugentligt (eller i nogle tilfælde to gange om ugen), indtil du har det bedre.
Når du så er på toppen igen anbefales det mindst en gang om måneden for at opretholde dit vævs og kroppens helbred. Hvis der begynder at gå for lang tid imellem behandlingerne,
kan dine muskler vende tilbage til deres gamle mønstre, især hvis du ofte er meget stresset. Hvis du venter for længe, bliver du nødt til at starte forfra for at genoprette deres smidighed og smidighed. Lyt til din krop, men vent ikke for længe blot for at spare lidt penge.
Hvordan virker massage?
Massage er en terapeutisk teknik, hvor en terapeut anvender manuelt tryk og bevægelse på kroppen for at fremme fysisk og mental afslapning, øge blodcirkulationen, lindre smerter og forbedre generel velvære. Massage fungerer på forskellige måder, både fysiologisk og psykologisk.
Fysiologisk set har massage flere fordele. Når musklerne i kroppen bliver spændte, kan de forårsage smerter og ubehag. Ved at anvende tryk og strækning på musklerne kan massage hjælpe med at løsne og afslappe dem. Dette kan forbedre blodcirkulationen, hvilket giver muskler og væv mere ilt og næringsstoffer, hvilket hjælper dem med at reparere og regenerere hurtigere. Desuden kan massage hjælpe med at øge lymfesystemets effektivitet ved at stimulere bevægelsen af lymfevæske, hvilket bidrager til at fjerne affaldsstoffer og toksiner fra kroppen.
På neurologisk niveau kan massage også påvirke produktionen af visse hormoner i kroppen. For eksempel kan massage reducere niveauerne af kortisol, et stresshormon, samtidig med at øge produktionen af endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende og lykkefremkaldende stoffer. Dette kan forklare, hvorfor mange mennesker føler sig mere afslappede og mindre stressede efter en massage.
Psykolingvistisk set kan berøringen og opmærksomheden fra en terapeut skabe en følelse af komfort og velvære. Den rolige atmosfære i et massagerum, kombineret med beroligende musik og æteriske olier, kan også spille en rolle i den afslappende oplevelse.
Samlet set er massage en holistisk praksis, der arbejder både med kroppens fysiske strukturer og med sindets emotionelle tilstand. Den kombinerer videnskaben om anatomi og fysiologi med kunsten af berøring og nærvær for at skabe en dybdegående helbredende oplevelse.
